Stability Ball Exercises - Full Body Workouts

Don't dismiss the Swiss ball just because it looks like a kid's toy. The Swiss ball—also called stability ball, fitness ball, balance ball, or exercise ball—creates an unstable surface, which requires your core muscles to work harder to keep you balanced

To stay on the ball—literally—you're forced to engage all your muscles, which builds strength and improves stability

If you're on the hunt for the best stability ball exercises for core training then look no further. In this App, I'm going to give you the best of the best. No more of those basic “sit on the ball and do biceps curls” or old school stability ball crunches. This is the real deal and only meant for those who enjoy challenging themselves

Grab an exercise ball and start sculpting your muscles with these Beachbody-approved stability ball exercises that can be done in the gym or at home.

Don't just walk by your stability ball! It's one of the best fitness tools you can own, so put yours to good use with these incredibly effective moves. Get ready to target your arms, abs, butt, and legs — you'll definitely be sore tomorrow.

Besides developing good overall muscle tone for your entire body, the ball provides numerous other benefits that range anywhere from rehabilitating back, hip, and knee injuries to delivering a powerful workout to improve core stability, posture, and muscle balance. You also improve your flexibility and your cardiovascular system by using a low-impact workout.

Jangan menolak bola Swiss hanya kerana ia kelihatan seperti mainan kanak-kanak. Bola Swiss-juga dikenali sebagai bola kestabilan, bola kecergasan, bola keseimbangan, atau bola senaman-mencipta permukaan yang tidak stabil, yang memerlukan otot teras anda bekerja lebih keras untuk membuat anda seimbang

 Untuk kekal di dalam bola-secara literal-anda terpaksa melibatkan semua otot anda, yang membina kekuatan dan meningkatkan kestabilan

 Sekiranya anda sedang memburu latihan bola kestabilan yang terbaik untuk latihan teras maka tidak perlu lagi. Dalam App ini, saya akan memberikan anda yang terbaik. Tidak lebih dari mereka yang asas "duduk di bola dan melakukan bisep bisep" atau crunches bola kestabilan sekolah lama. Ini adalah urusan sebenar dan hanya dimaksudkan untuk mereka yang mencabar diri sendiri

Dapatkan bola senaman dan mula memajukan otot anda dengan senaman bola kestabilan yang diluluskan oleh Beachbody yang boleh dilakukan di gym atau di rumah.

 Jangan hanya berjalan dengan bola kestabilan anda! Ia adalah salah satu alat kecergasan terbaik yang boleh anda miliki, jadi letakkan anda dengan baik dengan langkah-langkah yang sangat berkesan ini. Bersiaplah untuk menyasarkan tangan, abah, punggung, dan kaki - anda pasti akan sakit esok.

Selain daripada membina nada otot keseluruhan yang baik untuk seluruh badan anda, bola memberikan banyak faedah lain yang berkisar di mana-mana dari pemulihan belakang, pinggul, dan kecederaan lutut untuk memberikan latihan yang kuat untuk meningkatkan kestabilan teras, postur, dan keseimbangan otot. Anda juga dapat meningkatkan fleksibiliti dan sistem kardiovaskular anda dengan menggunakan senaman rendah kesan.